Muitas pessoas consomem água com gás apenas quando têm algum desconforto, mas será que ela oferece mais benefícios? O canal americano NBC, por meio do programa Today, conversou com a nutricionista Julia Zumpano para entender se há vantagens nesse hábito.
“Água com gás é a que contém dióxido de carbono, que pode ser natural ou adicionado,” explica Zumpano. Ela acrescenta que essa bebida também contém minerais, como cálcio, magnésio, potássio e sódio.
Julia observa que o conteúdo mineral da água com gás pode variar entre as marcas, mas a versão pura não contém calorias nem açúcar.
“Assim como a água comum, a água com gás é basicamente H2O, essencial para a hidratação. É uma ótima opção para substituir refrigerantes açucarados, mas é sempre importante checar o rótulo.”
Ela alerta que algumas marcas adicionam açúcar ou adoçantes artificiais, como o aspartame, o que deve ser considerado. A água com gás pode ajudar na hidratação e promover uma sensação de saciedade.
“Devido ao gás, a água com gás faz com que o estômago se sinta cheio mais rapidamente,” explica Julia. Mesmo com os benefícios, é importante observar como o corpo reage para determinar a quantidade ideal para cada pessoa.
Não problema em tomar água com gás regularmente, mas como tudo, quando é demais por trazer alguns riscos.
01. Você pode acabar sentindo inchaço na barriga
Ao beber água gaseificada, engolimos mais ar do que normalmente faríamos ao beber ou comer qualquer outra coisa devido ao CO2 presente na água.
As bolhas da água com gás podem causar inchaço, o que pode ser desconfortável em grande quantidade, especialmente para pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável.
Essa estimulação efervescente no intestino pode causar constipação ou desencadear movimentos intestinais soltos.
02 – Pode corroer os dentes
A água gaseificada, mesmo sem açúcar, pode contribuir para a formação de cáries. Isso ocorre porque a água com gás pode ter um pH mais baixo do que a água sem gás comum, e esse pH mais baixo pode corroer o esmalte dos dentes com o passar do tempo.
03 – Pode causar alguns problemas de saúde
Algumas águas carbonatadas contêm níveis potencialmente prejudiciais de produtos químicos sintéticos PFAS, que foram associados a uma variedade de problemas de saúde.
Estudos epidemiológicos sugerem possíveis associações entre a exposição ao PFAS contido em algumas bebidas gaseificadas e doenças hepáticas, função imunológica, tireoidiana e renal alteradas, desregulação da insulina e alguns tipos de câncer.
